Výzkum realizovala agentura ResSOLUTION Group na reprezentativním vzorku pěti set respondentů české internetové populace z National Sample CZ ve věku 15 a více let.

Pouze 8 % našich respondentů se cítí vždy dobře vyspaných a odpočinutých. Nejčastěji tak odpovídala nejstarší kategorie 55 a více let (16 %), zatímco v kategorii 15–34 let tak odpovědělo 6 % a lidí ve věku 35–54 ještě méně (3 %). Většinou dobře odpočinutých, jen někdy unavených, je 39 %. Zhruba třetina (32 %) vnímá svůj spánek tak půl na půl. Další část respondentů (17 %) se cítí většinou unavená a jen někdy odpočinutá. Tuto odpověď volily častěji ženy (21 %) než muži (14 %). Neustálou únavu pociťují pouze 4 %.

Téměř polovina respondentů (47 %) nevyužívá pro podporu spánku žádné preparáty ani jiné pomůcky. Někteří (26 %) alespoň občas sahají po čaji, například meduňkovém nebo jiném bylinném. Ten je populárnější zejména u žen. Dalších 12 % užívá volně dostupné léky a doplňky stravy, jako třeba tablety, bylinné přípravky a směsi, minerály apod. Léky na předpis k podpoře spánku aktuálně využívá 11 %. Stejné procento používá před spaním akustické pomůcky, jako například uklidňující hudbu, zvuky apod. Za zmínku ale stojí i 10 % respondentů, kteří uvedli alkohol.

Během pracovního dne obvykle naspí doporučovaných 7 až 8 hodin přes polovinu respondentů. 37 % pak obvykle spí 4 až 6 hodin. 5 % si během pracovního dne dopřeje 9 až 10 hodin spánku. Naopak méně než 4 hodiny naspí pouhá 2 %.

A co takový nepracovní den? To si lidé dopřávají spánek delší. 4 až 6 hodin naspí pouze 15 %, u 7 až 8 hodin je procento téměř stejné jako v pracovní dny, ale 9 až 10 hodin naspí během typického nepracovního dne dokonce 27 %, nejčastěji nejmladší kategorie 15–34 let (41 %) oproti kategoriím 35–54 let (22 %) a 55 a více let (20 %).

Svůj spánek a jeho kvalitu sleduje prostřednictvím specializovaných aplikací nebo přístrojů (chytré hodinky, aplikace v mobilu atd.) zhruba třetina dotázaných – pravidelně 12 %, občas 20 %. Ostatních 67 % spánek a jeho kvalitu nesleduje.

Co má na kvalitu spánku často velký vliv, jsou činnosti a záležitosti, kterým věnujeme pozornost v průběhu večera. Výzkum ukázal, že 17 % lidí řeší denně nebo téměř denně mezi večeří a spánkem důležité věci, které je potenciálně mohou rozrušit. Nejčastěji je to nejmladší věková kategorie 15–34 let (25 %). 18 % řeší takové záležitosti přibližně dvakrát až čtyřikrát za týden. Přibližně jednou za týden je to 17 % a odpověď méně často volilo největší procento (36 %). Vůbec takové věci neřeší 12 %.

Dalším často diskutovaným faktorem ovlivňujícím spánek je modré světlo z obrazovek jako počítač, televize nebo telefon. Dle dat ho před spaním omezuje 35 % dotázaných. Zbytek (65 %) to nedělá.

Ti, kteří modré světlo omezují, nejčastěji snižují jas elektronických zařízení (50 %). Řada dalších před spaním elektronická zařízení vůbec nepoužívá (42 %). 30 % používá speciální aplikace na snížení množství modrého světla a 15 % nosí speciální brýle, které modré světlo omezují.

Se zapnutým mobilním telefonem a zvukem spí v blízkosti postele (tedy max. 2 metry od ní) 35 %. Dalších 39 % má během spánku mobil zapnutý a u sebe, ale vypínají si zvuk, případně i telefon přepínají do módu „Letadlo“ či „Nerušit“. To dělá zejména nejmladší věková skupina 15–34 let (53 %). Pouze 6 % si nechává na noc telefon ve své blízkosti vypnutý a 20 % jej má v jiné místnosti, popřípadě alespoň několik metrů od postele – hlavně tedy lidé starší 55 let (40 %).